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剖腹产后怎样瘦身

更新时间:2019-08-22 13:23:50作者:银澈阅读:255

孕妇在怀孕期间都会对身体进行大补,因而身体逐渐肥胖,在剖腹产后,对于爱美的孕妈们来说,就很烦恼了,下面我就来跟大家讲讲剖腹产后怎样瘦身

 

一、剖腹产后怎样瘦身

剖腹产后瘦身,首先要对瘦身时间了解清楚。

 

1、产后6周酌情开始减肥

坐完月子后不要立刻开始减肥,因为经过一个月的休养并不能使身体完全恢复到产前的状况,因此还需要继续恢复体力,产后大约6周后,才可以根据自身的情况来酌情考虑减肥计划。

 

2、产后2个月后循序减重

当分娩满2个月且身体得到恢复后,即使母乳喂养也可以开始循序渐进地减重了,可以适当加大运动量,并减少一定食量,改善饮食结构,不过进行母乳喂养的女性,要注意保证一定的营养摄取,只要不食用太高热量的食物就可以了。

 

3、产后4个月可以加大减肥力度

无需母乳喂养的女性在产后满4个月后即可以像产前一样减肥,不过对于仍然进行母乳喂养的妈妈来说,在母乳喂养期间仍然只适合产后2个月以后的控制方式:适量减少食量和适度增加运动。

 

剖腹产后瘦身

 

4、产后6个月必须减肥

无论任何情况,在产后满6个月后都应该进行减肥了,否则脂肪一旦稳稳地安营扎寨,以后减肥会难上加难,即使仍然是母乳喂养,也可以适当减少一些食量了,但是要注意营养均衡,多吃高营养低热量的食物,但不能减少液体的摄入。同时应该采取有效的运动减重方式,比如散步、游泳(夏季)、瑜伽等。

 

二、剖腹产后瘦身的注意事项

孕妈们在剖腹产后瘦身,除了最关心宝宝的健康外,就是自己的恢复状况了。

 

1、剖腹产后切记不要节食瘦身

剖腹产后,孕妈身体比较虚弱,还要带小孩,喂母乳,所以不能节食减肥,要保证自己营养充分,能够产出足够的奶水。

 

2、减肥要采取循序渐进的方式

剖腹产后瘦身比较适合采用循序渐进的方式,随着身体状况的恢复,一点点加大减肥的力度,切不可太急进。

 

3、月子期间最好不要减肥

女性在生产后,身体处于最虚弱的状态,需要充分恢复,同时产后还需要频繁母乳喂养和辛苦育儿,需要消耗很多的能量,因此为了能保证有足够的营养和体力,月子期间最好不要减肥。

 

剖腹产后的女性可以根据自己的身体状态,掌握瘦身的最佳时间,进行阶段性的瘦身计划,但最好不要在月子期间减肥,以免影响到宝宝。


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