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婚前有什么快速减肥的有效方法吗?

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提问人:茧 发布日期:2017-01-10阅读:6762

我现在是150斤,十月份结婚,怎么能快速减肥。本人代谢不是太好

19条回答

给你一些婚前减肥的方法:

1、快走1小时

天天快走1小时,1个月时刻会有很好的减脂、塑身效果。可以利用上下班的时刻或者外出的时刻做快走运动,当然快走也有一定的要求,比如运动强度上要求做到走10分钟即微微出汗的速度,并且最好是连续的走路半小时以上。


2、喝足8杯水

水是人体中比重头号的物质,也是减肥的好帮手。天天喝足8杯水,每杯200ml,由于每克脂肪的燃烧预计需求1.5ml水参与其中。另外建议婚前减肥不要喝浓茶,尤其是生理时期,浓茶会影响内分泌,造成痛经、经期延长或经血过多,而且过多饮用浓茶可能造成或加重便秘。


3、晚餐只吃8分饱

晚餐只吃8分饱,谷物可以吃玉米、杂粮粥一类粗粮。按照正常资讯下晚餐吃饱的话,热量一般要做到400到500大卡,如果吃到7、8分饱即止,可以天天少摄入约150大卡,这个月即可少摄入4500大卡热量,等于婚前1个月减掉0.6kg肉。


4、 蜂蜜减肥

第一天:只喝蜂蜜(可泡茶喝)

第二三天:正常饮食(但不能大吃大喝)

第四天:只喝蜂蜜

第五六天:正常饮食

通常一星期下来可瘦3-4公斤,如果真的受不了断食则可以用每天选一餐只喝蜂蜜


5、苹果餐

早餐:一瓶牛奶(或不加糖咖啡)+一颗白煮蛋(或茶叶蛋)

苹果:从中午12:00开始,每2小时吃一颗苹果直至晚上8:00一共五颗,吃完就不再进食

苹果餐吃一天就够了,不要每天尝试。


新娘秘书小K
发布于:2017-01-10
451

我是一个月从140斤减到108斤的,我的方法对我很有效!

1,食谱
早:淀粉类(随意吃,我一般把想吃的都放在早上,牛肉面,包子,饺子……不要过量即可)
上午十点左右:必须加餐(划重点)红枣蜂蜜水加水果或小点心任选一样
中午:一个鸡蛋+一根黄瓜
下午两点左右:必须加餐。水果类或苏打饼干两三片不限。
晚饭:你想多了,没了。
下午三点钟之后不要进食,七八点后不要喝水。
2,运动
不要过量不要过量不要过量。保持每天七八千步的运动量就可以了,动动肩颈关节。
3,维持新陈代谢(重点)
减肥期间,新陈代谢,排泄,这些都是重点(吃少了很容易代谢紊乱和便秘),我采取了下面几个方法(同时并行)来保持新陈代谢。
酵素保持每天一次大号
每周一次全身推拿(有条件可以做精油顺便去去肥胖纹)
每两周拔罐一次(拔罐作用不是为了减肥,是为了祛湿气和通经络,跟现在拔罐减肥法不是一个概念)
补充营养:我其实对于减肥一直是乐此不疲又深恶痛绝,因为真的是一件反人性的事吃得少了营养不良还得补充。
备齐:复合维生素,钙片(基本两样)楼楼额外买了西洋参(中气不足,工作原因必须经常说话,一觉得气虚了就含一两片)


行走的夏夏夏
发布于:2017-02-08
281
​首先在减肥前,新娘应该先用本子记录下自己的体重,身体各部份的详细尺寸也要记录下来,包括三围、大腿、小腿、胳膊等地方的尺寸,因为减肥不仅仅是在减体重,视觉上的瘦身才是终极目标。

 

    其次要徐汇计算卡路里,人每天需要摄取的卡路里在2000左右,700卡=1斤脂肪。下载一份随处可见的卡路里表,量化减肥更高效。


准新娘减肥攻略:饮食篇

 

    新娘瘦身的方法有很多,不过说到底就是要少吃多运动。不过并不是单纯减少摄入就是科学的,一定要先学会如何吃。

    牛肉、鱼肉和鸭肉含有丰富的铁和蛋白质,不要以为减肥期间不能吃肉。肉是必须吃的,人在消化这类肉时,新陈代谢所消耗的热量很大的哦。食物吃得一定要清淡,这不仅是为了降低热量摄取,更重要的是可以抑制食欲。 在吃饭前,先喝水,吃饭的时候先喝汤,然后吃菜、吃饭,最后吃肉,每口饭在嘴里咀嚼的次数越久越好。

 

    苦瓜可以减少人每天摄取脂肪量的25%,减肥期间吃"苦"是必要的。

 

    水果在减肥期间尽量少吃,实在想吃,可以用黄瓜和胡萝卜代替。当然,如果你不吃淀粉类食品的话,水果是可以放心吃的。


准新娘减肥攻略:运动篇

 

    运动是新娘减肥不可缺少的部分,所以,如果单纯的靠减少吃的量,减的速度也是很慢的,而且容易反弹。因此,在新娘减肥的计划中,一定要将运动也算在里面。

 

    每天早上起来喝一杯清水,可以调理体内的新陈代谢,而且能起到排毒的作用,让你全天都有好状态。


准新娘减肥攻略:坚持篇

 

    在减肥的过程中,很容易因为一些小的变动就影响了自己的恒心,因此新娘们想要更好的坚持下来,一定要注意下面这些问题。

 

1、偶尔吃暴了没关系,多吃一口并不会多长一斤肉,但是吃了这一口后,却觉得今天失败了,所以就干脆吃开了,这是最可怕的事。

 

2、体重不要天天称,那样会有挫折感,一个礼拜称一次,是最好的。

 

3、当奖励自己。在一个阶段达到自己要求的情况下,可以做适当的奖励给自己,一块巧克力,或者其他的,但是不能多吃哦。

喳喳
发布于:2017-06-08
80
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