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婚前极速减肥,怎样从120斤减到90斤?

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提问人:月下梧桐花开发布日期:2016-11-30阅读:190644

婚期在明年5月份,我和老公都肉肉的,都说拍婚纱照可以P瘦,但是典礼上的视频肯定逃不了了,有没有婚前减肥成功的新娘新郎,介绍下经验吧!本人162,目前饭后64kg😭减到多少才能看起来美呀

给你一些婚前减肥的方法:

1、快走1小时

天天快走1小时,1个月时刻会有很好的减脂、塑身效果。可以利用上下班的时刻或者外出的时刻做快走运动,当然快走也有一定的要求,比如运动强度上要求做到走10分钟即微微出汗的速度,并且最好是连续的走路半小时以上。


2、喝足8杯水

水是人体中比重头号的物质,也是减肥的好帮手。天天喝足8杯水,每杯200ml,由于每克脂肪的燃烧预计需求1.5ml水参与其中。另外建议婚前减肥不要喝浓茶,尤其是生理时期,浓茶会影响内分泌,造成痛经、经期延长或经血过多,而且过多饮用浓茶可能造成或加重便秘。


3、晚餐只吃8分饱

晚餐只吃8分饱,谷物可以吃玉米、杂粮粥一类粗粮。按照正常资讯下晚餐吃饱的话,热量一般要做到400到500大卡,如果吃到7、8分饱即止,可以天天少摄入约150大卡,这个月即可少摄入4500大卡热量,等于婚前1个月减掉0.6kg肉。


4、 蜂蜜减肥

第一天:只喝蜂蜜(可泡茶喝)

第二三天:正常饮食(但不能大吃大喝)

第四天:只喝蜂蜜

第五六天:正常饮食

通常一星期下来可瘦3-4公斤,如果真的受不了断食则可以用每天选一餐只喝蜂蜜


5、苹果餐

早餐:一瓶牛奶(或不加糖咖啡)+一颗白煮蛋(或茶叶蛋)

苹果:从中午12:00开始,每2小时吃一颗苹果直至晚上8:00一共五颗,吃完就不再进食

苹果餐吃一天就够了,不要每天尝试。


白衣未央
发布于:2016-11-30
15844

我以前是个190斤的胖子
经过努力最轻时体重125斤 本人身高170,恋爱结婚之后一直体重保持在130-135。老公说我看着一点都不胖
尤其给我买衣服,总能买到小码,他觉得特别不可思议。
减肥我提供给大家几个比较好的方法:一天三顿饭必须吃


1.早餐最好是豆浆或牛奶配鸡蛋 全麦面包
不爱吃煮鸡蛋的可以蒸鸡蛋羹

2.中午可以吃少许炒菜和肉 主食最好吃 带馅儿的(我也不懂为什么 我之前减肥的医生给配的)
晚上最好七点之前进食 凉拌菜为主 不吃主食

3.因为随着年纪的增长新陈代谢不会太好 所以我一直配合酵素在吃 促进消化
本身自己有胃病 所以不能节食减肥 我也极度不推荐大家节食 那样会让人更饿 导致以后吃的会更多

大魔王
发布于:2016-12-06
6252

准备拍美美的婚纱照了。 最忙的就是新娘子了。 再瘦的新娘子 也会有亲这种的感觉会担心自己穿婚纱穿礼服不好看。 所以每个新娘子在拍摄婚纱照之前和结婚之前都会下功夫 减肥护肤之类的问题。  我们家的新娘子 有亲一样的情况, 他的减肥经验可以给您分享下 希望能帮到您,   她 是163左右 是130斤    提前半年开始 减肥, 成功瘦身  20多斤 。  很有毅力的一位新娘子, 她基本是靠少吃完成减肥  基本是没有怎么锻炼    每天早餐和午餐是正常 但是不吃面食   晚上基本不吃, 是水果 也是吃含糖量低的水果,  每天会有少量的运动, 不大。  太油腻的东西不吃。  坚持了半年。    也算是懒人减肥方法了。    希望能帮到您,

发布于:2016-12-07
3361

1、控制饮食

先了解哪些食物是高脂肪的,根据自己的实际情况去瘦身,少吃一些高碳水化合物的食品,像面类、谷类。还要拒绝吃零食,可以吃一些不加糖的坚果类食品,然后也不要喝含糖的饮料。


2、每天吃一个猕猴桃

每天在晚餐后的20分钟,准备一杯鲜榨的猕猴桃汁,记住不要去皮,皮和果肉榨成汁,因为猕猴桃果皮含有大量的果胶,能促进脂肪燃烧。


3、燃烧脂肪的有氧运动

饮食与运动是瘦身减肥的两大法宝,所以能站着就不要坐着,能坐着就不要躺着。平常多运动,利用爬楼梯、做家务、逛街、走路等日常活动,帮助燃烧体内的脂肪,如果条件允许的话可以上健身房,当然要有专业的指导,避免受伤。另外,游泳也是很不错的维持身材的方法。


减肥最重要的就是饮食加运动相结合,而且还要坚持

不过如果已经离婚期很近了的话,建议就不要再过度减肥了,可能会导致身体不舒服、或者婚纱礼服已经定好了的尺寸太大了穿不了、扭到手脚等问题。


幽谷百合
发布于:2016-11-30
1753
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